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膠原蛋白吃多久有效？

膠原蛋白是人體內最豐富的蛋白質之一，對於皮膚、關節和骨骼的健康至關重要。隨著年齡的增長，體內的膠原蛋白逐漸減少，這也是為什麼許多人選擇補充膠原蛋白以維持年輕的外貌和健康的關節。那麼，膠原蛋白補充品需要吃多久才能見效呢？本文將探討這個問題，並提供一些有用的資訊。

重點一：膠原蛋白的吸收與效果

膠原蛋白的吸收率和效果因人而異，通常需要持續補充一段時間才能看到明顯的效果。根據研究，膠原蛋白的效果通常在以下幾個方面顯現：

• 皮膚彈性改善
• 皺紋減少
• 關節疼痛緩解

重點二：補充時間的建議

根據多項研究，膠原蛋白的補充效果通常在持續使用4至12週後開始顯現。以下是不同效果的建議補充時間：

重點三：選擇合適的膠原蛋白產品

市場上有許多不同類型的膠原蛋白產品，包括粉末、膠囊和飲品。選擇合適的產品時，應考慮以下幾點：

• 來源：選擇來自魚類、牛或豬的膠原蛋白，根據個人需求選擇。
• 型態：粉末型膠原蛋白易於添加到飲品或食物中，而膠囊則方便攜帶。
• 添加成分：一些產品可能添加了維他命C、玻尿酸等成分，這些成分有助於膠原蛋白的合成和吸收。

總結來說，膠原蛋白的補充需要持續一段時間才能見效，通常建議至少4週以上。選擇合適的產品和搭配其他營養素，能夠更有效地促進膠原蛋白的合成，幫助維持健康的皮膚和關節。

記者王翊綺／台北報導

▲台股今（14）日加權指數收在22975.29點。（圖／資料照）

中國解放軍今（14）日宣布將環繞台灣海域進行大規模軍演，警告意味濃厚，台股今（14）日走勢震盪，加權指數雖小漲開出，但隨即跌百點至22799.14點，所幸後續在大型權值股拉抬下穩住，終場漲73.65點，收在22975.29點，漲幅0.32%。整體而言，今電機、電器電纜、電子零組件、資訊服務、光電表現亮眼；油電燃氣、塑膠、玻璃、化學、數位雲端表現疲弱。今日大盤成交量3143.7億元。

台積電（2330）今收在平盤1045元；鴻海（2317）跌1元至199元，跌幅0.50%；聯發科（2454）跌10元至1290元，跌幅0.76%；大立光（3008）漲35元至2475元，漲幅1.43%；台達電（2308）漲7.5至387.5元，漲幅1.97%；聯電（2303）漲0.7元至52.5元，漲幅1.35%。

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